Para a realização de qualquer exercícios físico ou atividade esportiva é necessário realizar alongamento e aquecimento? A resposta é sim. Veja o que isso significa: alongamento é a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização de movimentos de amplitude normal, com o mínimo de restrição possível, preparando assim o corpo para a atividade a ser realizada, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações. Ele deve ser realizado antes e após os treinos. Ao executar os movimentos, fique atento à postura correta, mantendo a respiração lenta e profunda. Assim os resultados serão melhores. O aquecimento por sua vez, deve durar de 5 a 20 minutos, utilizando 50% da sua capacidade máxima de condicionamento. Os objetivos deste preparo (aquecimento) são o aumento da temperatura corporal e a melhora da flexibilidade, evitando lesões nas regiões a serem estimuladas pelo exercício.
Antes da prática de qualquer exercício físico ou esporte lembre-se: realize alongamento e aquecimento. O seu corpo agradece. Boa sorte.
PT saudações.
1 comentários:
ler todo o blog, muito bom
segunda-feira, 11 outubro, 2010Postar um comentário