QUE TAL COMEÇAR A FAZER SUA CAMINHADA AMANHÃ(DOMINGO)? A PRAÇA CIDADE DE VAGOS É UM ÓTIMO ESPAÇO PARA ESSE TIPO DE ATIVIDADE.

QUE TAL COMEÇAR A FAZER SUA CAMINHADA AMANHÃ(DOMINGO)? A PRAÇA CIDADE DE VAGOS É UM ÓTIMO ESPAÇO PARA ESSE TIPO DE ATIVIDADE.

Não treino porque... As desculpas para fugir de uma simples caminhada são muitas: falta de tempo, de dinheiro, cansaço... mas, enquanto você exercita o cérebro em busca de pretexto para ficar amarrado em casa e no trabalho, seu corpo sofre os efeitos da preguiça. Os quilos escorrem para fora da cintura da calça, as costas vivem doloridas, os músculos murcham e assim por diante. O bem-estar e a disposição que os exercícios físicos proporcionam transformam qualquer pessoa, todo mundo deveria experimentar esta injeção de ânimo.

Realmente, existe quem não goste de fazer exercícios. Mas é difícil encontrar uma pessoa que não se sinta bem após ter praticado alguma atividade física.

Você já ouviu falar que exercício vicia?Algumas pessoas realmente não vivem sem atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios. É por isso que muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.

 Quem está por trás dessas sensações é uma substância chamada endorfina, produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física. Ela regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves. Simplificando, isso quer dizer que uma pessoa habituada a fazer exercícios regularmente se sente menos cansada e bem disposta do que quem não faz exercícios.

Estou sem tempo... Esta é uma desculpa mais utilizada. Se bobear, você perde mais tempo na fila do banco do que o necessário para manter o corpo em forma. Bastam 30 minutos, seis vezes por semana, para conseguir um bom condicionamento físico e ter bons resultados estéticos com os exercícios. Ainda não está convencido? Então tem mais: fazer quatro sessões, com dez minutos cada, de algum exercício também rende ótimos resultados. Andar acelerado, subir e descer escadas, fazer um alongamento, experimentar alguns exercício localizados são opções ao alcance de qualquer pessoa, por mais ocupada que ela seja .

Estou sem dinheiro para poder frequentar uma Academia de Ginástica. Esta é outra desculpa.

Dá para ter condicionamento físico e corpo sarado, sem gastar muito dinheiro ou mesmo sem precisar entrar numa academia. Muitas pessoas se exercitam em parques, fazendo caminhadas, corridas, alongamentos e até exercícios com pesos ou anaeróbios. É  importante ter  uma orientação inicial, com dicas de um profissional e uma avaliação física, incluindo teste ergométrico. Isso evita acidentes e permite focar nos exercícios que se ajustam ao seu objetivo.

Estou fora de forma...

Se você está fora de forma e quer reverter este estado, é essencial fazer dieta e exercícios físicos regulares. Não há milagres. Se você não se sente bem em ir para uma academia, comece fazendo caminhadas, alongamentos ou contrate um personal trainer para acompanhar suas atividades.

Estou sem companhia ...

Há quem deteste fazer exercícios só. E isso, muitas vezes, dificulta o início das atividades físicas afinal, conciliar agendas também não é um esporte fácil. 

Aqui vai um conselho do "Esporte e Saúde" para aqueles que estão sempre adiando o início para se exercitar: Dê o primeiro passo. Vença a preguiça. Quando você passar da 1a semana não vai querer parar mais.

Não espere que o médico mande você se exercitar. Comece amanhã mesmo. Vença a preguiça. A sua saúde vai agradecer.

PT SAUDAÇÕES 2010!!!