VOCÊ COSTUMA FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS ESTANDO GRIPADO? CUIDADO...
A gripe é um processo infeccioso, normalmente, desencadeado quando seu corpo apresenta baixa resistência imunológica. Por isso, quem corre precisa dedicar atenção em dobro à alimentação: o exercício envolve um alto gasto energético, enfraquecendo o organismo que não estiver devidamente preparado. Além disso, é preciso levar em conta as alterações na temperatura do corpo, que acontecem durante o treino, e as variações de clima que se apresentam a quem pratica esportes ao ar livre.Tem muita gente que, mesmo com o nariz congestionado e o corpo dolorido, sai para correr, a justificativa é que o treino ajudaria a desintoxicar o organismo. Cuidado com isso. Uma doença é sinal de que você está frágil e precisa poupar energia para combater os microorganismos causadores do problema. O efeito preventivo das atividades físicas, entretanto, não deixa dúvidas. Um estudo recente, publicado na revista do American College of Sports Medicine (um dos mais importantes centros de pesquisa em medicina esportiva do mundo) constatou: o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo agradável, diminui as chances de surgirem infecções. Mas os exageros fazem o inverso. Os corredores que treinam de maneira árdua estão mais suscetíveis a gripes e problemas respiratórios. A explicação para essa aparente incoerência está num aminoácido chamado glutamina, presente no tecido muscular. Consumida pelo corpo durante o treino, ela também alimenta os leucócitos (células de defesa imunológica).A saída para garantir apenas o bom efeito da atividade física é a moderação ou, no caso dos esportistas profissionais, a suplementação. Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como "BCAAs", são usados na produção de glutamina e podem suprir essa carência, diminuindo as chances de doenças como gripes e resfriados. Já é comprovado também que os exercícios regulares estimulam a produção de citocinas, imunoglobulinas e das células chamadas natural killers. Estas últimas, como o próprio nome inglês diz, são definidas como assassinas naturais, pois têm a capacidade de reconhecer e matar células tumorais.
Estudos recentes revelaram que a atividade física regular e moderada regula o sistema imunológico, fazendo com que ele fique preparado para resistir a infecções. Já os treinamentos intensos, e sem um cuidado maior, debilitam as defesas do organismo humano.
PT SAUDAÇÕES!!!
2 comentários:
Oie...olá! Boa noite! Agradeço pela matéria, que é de importante ajuda para a saúde. Sempre tive essa dúvida, mas agora graças ao seu site me sinto esclarecido. Engraçado que minha mãe vivia dizendo: " tá doente? vai fzer exercício físico para melhorar sua saúde(sistema imunológico) ! " . Eu desconfiava que esta afirmação dela poderia ser verdade, mas sempre disse como lógica: " se uma pessoa está doente, o melhor seria o descanso para se recompor e tratar a doença com medicamentos adequados " , então no final da história vejo que acabei ganhando. Algumas pessoas idosas atualmente têm esse hábito antiquado de ter estas opiniões que vêm de crendices. Nada melhor do que uma boa pesquisa no Google(que foi o q fiz) para achar o seu site. Como complemento à matéria, a vitamina D também ajuda na recuperação de gripes. Fico por aqui, tenha uma boa semana, tiau.
sexta-feira, 05 novembro, 2010Olá, boa noite.
terça-feira, 04 janeiro, 2011Estava com muita dúvida à respeito deste assunto e através da explicação que vocês postaram, sanei minha pane. Estou acabando de sair de uma gripe e hoje, resolvi sair para fazer um cooper, um trote, bem de leve. Voltei para casa com essa dúvida na cabeça, então decidi procurar por vocês.
Obrigado.
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